Giảm cân bằng đậu xanh hiện là một trong những phương pháp giảm cân cho những người béo phì đang được nhiều người quan tâm. Đây là nguyên liệu rất an toàn và tốt cho sức khỏe đối với cơ thể. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về phương pháp này nhé!
---Thông tin bên lề: trồng răng hàm giá bao nhiêu tiền
Tại sao đậu xanh có tác dụng giảm cân?
Từ xa xưa tới bây giờ, người ta thường dùng đậu xanh để chế biến thức ăn hoặc dùng để làm đẹp. Nhưng hiện nay, đậu xanh còn được biết đến với công dụng khác đó là giảm cân.
Đậu xanh có nhiều công dụng tốt với cơ thể
Trong đậu xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại vitamin A, K, E và một số khoáng chất như Canxi, Magie, Natri, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, đậu xanh chứa một lượng chất xơ hòa tan rất có lợi cho sức khỏe. Vì khi chúng đi qua đường tiêu hóa sẽ lấy hết đi những chất béo dư thừa và loại bỏ chúng trước khi chúng được hấp thụ vào cơ thể, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và hạn chế được sự thèm ăn giúp giảm cân rất tốt.
Khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng đậu xanh không nên tách vỏ vì vỏ của đậu xanh chứa nhiều dưỡng chất có thể ức chế được sự phát triển của những tế bào ung thư, nhất là ung thư vú với các chị em.
Ngoài ra, vì chứa nhiều Natri và Kali nên những người mắc bệnh huyết áp thấp ăn rất tốt và chữa trị hiệu quả đối với những người mắc các bệnh về xơ cứng động mạch, giúp gan giải độc tốt.
Giảm cân bằng đậu xanh như thế nào?
Cháo đậu xanh giúp giảm cân hiệu quả
Bạn ăn cháo đậu xanh hằng ngày sẽ giúp giảm được cân nặng đáng kể. Nấu cháo với đậu xanh thực hiện rất dễ dàng, có thể nấu kèm theo với thịt hay cá đều rất tốt.
Cách thực hiện như sau: Lấy một ít đậu xanh ngâm vào nước ấm rồi mang đi đãi lấy vỏ để bỏ vỏ hạt đậu xanh, sau đó vo chúng với nước gạo và để ráo nước.
Nếu bạn có ý định nấu cháo đậu xanh cá lóc thì trước tiên đem cá lóc rửa sạch rồi lấy phần thịt ướp đầy đủ gia vị, sau đó cho vào nồi hầm đun sôi khoảng 10 phút rôi cho gạo cùng đậu xạn vào nấu cho chín nhừ rồi nêm gia vị tùy theo ý thích của mỗi người.
Còn trường hợp muốn nấu cháo đậu xanh xương heo thì nên rửa sạch xương heo rồi ướp gia vị vào nấu tương tự như cháo cá lóc. Kết thúc quá trình nấu bạn đã có được một nồi cháo vừa ngon vừa giàu dinh dưỡng nhưng vẫn có khả năng giảm cân hieuju quả.
Giảm cân với chè đậu xanh nha đam
Nguyên liệu nấu món này là nha đam, đậu xanh, đường.
Cách thực hiện giảm cân bằng đậu xanh như sau: Đem nha đam rửa sạch rồi tách lấy phần thịt cắt nhỏ hay to tùy theo ý thích và trộn với ít muối rửa sạch lại với nước. Trong khi đó, đậu xanh đem đun sôi cho mềm rồi cho đường vào khuấy lên, tiếp tục cho nha đam vào và chờ cho nó chín rồi tắt bếp. Nếu muốn làm tăng vị ngon của món chè này bạn có thể bỏ thêm vài viên đá nhỏ vào hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh. Món ăn này không những giúp thanh nhiệt cơ thể mà lại có tác dụng giảm cân rất tốt.
Canh bí đỏ đậu xanh giúp giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu chuẩn bị là 300g bí đỏ, 400g sườn non , 70g đậu xanh và gia vị khi nấu ăn.
Cách thực hiện: Đem sườn non rửa sạch và ướp chúng với các gia vị sao cho đậm đà, để vậy khoảng 20 phút rồi đen chiên chín sườn. Bí đỏ gọt vỏ và rửa sạch, cắt miếng. Đậu xanh ngâm nước ấm khoảng 1 tiếng. Bạn cho 1 lít nước lạnh vào sườn trong nồi để ninh, khi nào sườn mềm ra rồi mới cho thêm đậu xanh cùng bí vào hầm đến khi nào chín nhừ và cho gia vị vào nêm nếm.
Có thể ăn cùng cơm hoặc ăn không, tùy theo sở thích của bạn và không lo ăn nhiều sẽ bị tăng cân trở lại nhé.
Bài viết trích nguồn tại: nangmuisunmemcongnghehanquoc.blogspot.comThông tin liên hệ: Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
TG: NH